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2013年06月02日15:54 | 中國(guó)發(fā)展門(mén)戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫(xiě)信 字號(hào)：T|T

中國(guó)發(fā)展門(mén)戶網(wǎng)訊 （編譯 關(guān)威威）大家都知道吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)和果蔬攝入不足對(duì)身體是有害的，還會(huì)增加患中風(fēng)的危險(xiǎn)?！剁R報(bào)》為大家提供了12個(gè)簡(jiǎn)單有效的辦法以降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

1. 喝咖啡和綠茶

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)13年的研究結(jié)果表明，每天至少喝一杯咖啡的人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，而每天喝2-3杯綠茶可以降低14%風(fēng)險(xiǎn)。

2. 適量飲酒、戒煙

據(jù)英國(guó)中風(fēng)協(xié)會(huì)的喬克納說(shuō)，四分之一的中風(fēng)患者都與吸煙有關(guān)。劍橋大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，適量飲酒的人比不喝酒的人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)低40%。

3. 慎用止痛藥

研究發(fā)現(xiàn)。非固醇類(lèi)抗炎藥如布洛芬等會(huì)增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 提倡地中海式飲食

很多研究證實(shí)，希臘、西班牙和意大利等國(guó)的飲食習(xí)慣有助于抵御中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊上公布，經(jīng)常食用橄欖油或堅(jiān)果可降低30%患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。兩周吃一次油性魚(yú)類(lèi)對(duì)降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)也有很大的幫助。

5. 快步走

每天快步走的人比不運(yùn)動(dòng)的人患中風(fēng)的幾率小。《神經(jīng)學(xué)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，相對(duì)活躍愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

6. 接種流感疫苗

據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，26%的65歲及以上的老年人及49%的年輕人不接種流感疫苗。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可將患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

7. 遠(yuǎn)離碳酸飲料

日本大阪大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，每天喝碳酸飲料的女性患中風(fēng)的幾率增加一倍。含糖飲料會(huì)促使女性大腦中血栓的形成。

奇怪的是，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上公布的研究結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料對(duì)男性影響不是很明顯。

8. 吃西紅柿

據(jù)芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿中所富含的番茄素和胡蘿卜素或可降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

9. 充足的睡眠

每天睡眠不足6小時(shí)的老年人患中風(fēng)的幾率會(huì)增加。

美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，即使將體質(zhì)指數(shù)及其他因素考慮進(jìn)去，仍認(rèn)為睡眠時(shí)間與中風(fēng)有很大的聯(lián)系。

10. 喝低脂牛奶

瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用低脂牛奶、酸奶及食用奶酪可降低12%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

11. 保持血壓穩(wěn)定

美國(guó)神經(jīng)學(xué)研究證實(shí)，在中年以下人群中，血壓的升高會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)提高80%。約1/3的英國(guó)人沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。

12. 保持樂(lè)觀心態(tài)

美國(guó)哈佛大學(xué)的科研人員說(shuō)，持有積極樂(lè)觀性格的人不容易患心臟病或中風(fēng)?；顫姌?lè)觀的人患心血管病的幾率降低50%，而心情愉悅可降低28%患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

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