擋住空氣顆粒物，戴口罩還是最有效的方法。普通的棉紗口罩和時(shí)尚口罩對PM2.5有一定的阻擋作用。醫(yī)用口罩的作用較好。常見的N95、KN90等型號的口罩都對PM2.5的防護(hù)作用很好。但是，此類口 罩并非人人都能戴，比如兒童就不適合，特殊情況人群如哮喘、肺氣腫病人在戴防護(hù)口罩前應(yīng)咨詢醫(yī)師。紗布口罩可以反復(fù)使用，但必須消毒, N95等一次性口罩，最好不要反復(fù)使用，避免帶來二次污染。

 

 

正常情況下，開窗通風(fēng)是改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的最佳方法。在室外空氣質(zhì)量較差時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗。安裝使用空氣凈化器對改善室內(nèi)空氣質(zhì)量有一定效果，多功能復(fù)合型空氣凈化器對去除PM2.5較為有效。值得注意的是，應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品；使用中應(yīng)定期更換過濾及吸附材料，防止二次污染。

有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等，應(yīng)減少外出，多喝水，多吃新鮮、富含維生素的水果，生活作息規(guī)律。慢性呼吸道疾病和心血管疾病患者若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應(yīng)隨身攜帶藥物，以免受到污染物刺激病情突然加重。

另外，持續(xù)的霧霾天也會使心臟病和肺病患者癥狀加重，甚至陷入危重狀態(tài)，家中如有心臟病、高血壓、肺病患者，應(yīng)仔細(xì)觀察其病情變化，一旦惡化應(yīng)立即送醫(yī)。

 

遇上霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，市民應(yīng)盡量減少戶外鍛煉、外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)大于300時(shí)，應(yīng)盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)；抵抗力較弱的孩子應(yīng)該盡量呆在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病。當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)小于100時(shí)，比較適宜戶外運(yùn)動(dòng)。

霧霾一般在早上比較嚴(yán)重，到了下午和傍晚，則會逐漸減輕，因此，遇上霧霾天氣市民最好暫停晨練，盡量把戶外鍛煉改在室內(nèi)進(jìn)行。

 

霧霾天出門后進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，要及時(shí)洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒；清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。

 

 

專家指出，多吃維生素及抗氧化食品，可能幫助清除PM2.5攜帶的致癌物在體內(nèi)形成的自由基；少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎；還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品；除此之外,自制潤喉茶也是不錯(cuò)的選擇,可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題,同時(shí)減少空氣污染對肺部的危害。

 

全國城市空氣質(zhì)量實(shí)時(shí)發(fā)布平臺：實(shí)時(shí)發(fā)布74個(gè)城市、496個(gè)監(jiān)測點(diǎn)位的二氧化硫（SO2）、二氧化氮（NO2）、可吸入顆粒物（PM10）、臭氧（O3）、一氧化碳（CO） 和細(xì)顆粒物（PM2.5）等6項(xiàng)基本項(xiàng)目的實(shí)時(shí)監(jiān)測數(shù)據(jù)和AQI指數(shù)等信息。

 

目前，沒有科學(xué)證據(jù)證明植物能夠明顯降低家庭室內(nèi)的PM2.5水平。

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