資料圖：1月3日，北京商場紅紅火火迎新春，賀新年的春聯(lián)、裝飾鞭炮和春牛等各種飾品吸引市民選購。雖然離春節(jié)還有一段時間，但北京的商家已經(jīng)組織充足貨源供應(yīng)市場。 中新社發(fā) 鄭雄增 攝
圣誕、元旦、春節(jié)接踵而臨，越來越多的人開始感到節(jié)日的壓力。
“在節(jié)日集中的時候感到壓抑和被控制是常見的心理現(xiàn)象，而強(qiáng)烈渴望擁有一個完美的假日則會讓這種壓力變得更難承受?！泵绹睦韺W(xué)會的Katherine Nordal博士說。她認(rèn)為，物質(zhì)消費(fèi)并不是節(jié)日精神的真正意義所在，節(jié)日的核心是家庭、團(tuán)聚，而不是禮物和奢侈品。
美國心理學(xué)會(APA)提出下面這些小建議，也許能幫你阻擋節(jié)日壓力的沖擊，享受一段遠(yuǎn)離焦慮的假日時光。
第一，留出空閑給自己。節(jié)日里難免要和其他人黏在一塊兒，但照顧好自己或許才是最應(yīng)該做的——因為身邊的人也能從我們健康的狀態(tài)和輕松的態(tài)度中受益。一個人散散步、聽聽音樂、做做按摩，或者讀一本好書都是不錯的選擇。我們都需要時間來補(bǔ)充能量，通過放慢節(jié)奏獲得應(yīng)對壓力的資源。
第二，多一些關(guān)懷給他人。人人都為經(jīng)濟(jì)壓力所困擾的時候，我們?nèi)匀豢梢宰鲂┝λ芗暗氖?，比如為?zāi)區(qū)捐款或拜訪一個貧困的家庭等，這能幫助你正確看待自己目前的危機(jī)狀況。
第三，把需求合理化。沒有一個節(jié)日是完美的，那些因為經(jīng)濟(jì)緊張而不得不取消的計劃，可以用更加靈活而富于彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴并不能摧毀假日心情，相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過了你的承受能力，和他們好好聊聊，與他們分享今年家里的經(jīng)濟(jì)狀況，并讓他們明白節(jié)日的樂趣并不在于昂貴的禮物。
第四，記住什么才是最重要的。節(jié)日里鋪天蓋地的廣告會讓人忘記過節(jié)的真諦。如果為了籌備節(jié)日，你的支出已經(jīng)大大超過了預(yù)算，那么趕緊回過神兒來吧，提醒自己節(jié)日里最好的慶祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂購禮物和那些包裝精美的食品。
最后，尋求幫助，把焦慮說出來，和朋友及家人交流，能幫你厘清思路并更好地解決問題。如果你仍然感到壓抑，不妨考慮向心理學(xué)家等專業(yè)人士咨詢，讓他們幫你降低節(jié)日中的壓力感受。（文陽潔／編譯）
|
