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2011年02月28日15:41 | 中國發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號：T|T

測試五：肺

取一個常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11~14厘米，加3歲；14~18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。

加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應(yīng)該抽時間做3~4次深呼吸。

測試六：聽力

選擇最常聽的電臺節(jié)目，將音量調(diào)至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電臺內(nèi)容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。

加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目。這樣會迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。

測試七：牙齒

口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。

加分方法：一年看兩次牙醫(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。

測試八：心臟

測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。

加分方法：平衡飲食、規(guī)律運動可以保護心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累。

現(xiàn)在可以把你的實際年齡和8道題的分數(shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實際年齡，那么祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什么時候都不晚！

馮國川

返回頂部文章來源： 家庭保健報