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專家:青年心理問題趨加重和擴(kuò)大 80%跟壓力有關(guān)
關(guān)鍵詞： 心理健康問題 心理問題 心理健康教育 心理醫(yī)生 壓力管理 青年心理 心理服務(wù) 心理疾病 心理教育 心理健康狀況
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北京青年壓力管理服務(wù)中心主任熊漢忠：要想很好地應(yīng)對(duì)焦慮和壓力，我建議年輕人為自己建立一個(gè)比較穩(wěn)固的朋友圈。只有獲得了自己有歸屬感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各種壓力和焦慮擊垮。而且年輕人還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。身心是一體的，身體健康有利于心理健康，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能讓情緒得到適當(dāng)宣泄，緩解壓力和焦慮。
近年來，年輕人的精神心理健康問題備受社會(huì)關(guān)注。《2010-2011年度大學(xué)生心理健康調(diào)查報(bào)告》顯示，九成多大學(xué)生有過心理方面的困擾，85%的大學(xué)生表示自己從未進(jìn)過心理咨詢室。
“當(dāng)下年輕人的心理健康狀況確實(shí)堪憂?！比涨?，北京青年壓力管理服務(wù)中心主任熊漢忠，在接受中國(guó)青年報(bào)記者采訪時(shí)指出，大家對(duì)精神心理健康的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，心理問題在青年人中有加重和擴(kuò)大的趨勢(shì)。
心理問題在青年人中有加重和擴(kuò)大的趨勢(shì)
中國(guó)青年報(bào)：近期有調(diào)查指出，近八成年輕人有不同程度的抑郁傾向。您怎么看？
熊漢忠：我們應(yīng)該理性看待這個(gè)數(shù)據(jù)。我們要區(qū)分“抑郁癥”和“抑郁傾向”，它們完全不一樣。抑郁癥有嚴(yán)格的指標(biāo)，其中一個(gè)最明顯的指標(biāo)是，情緒低落延續(xù)至少兩個(gè)星期。而且，是否有抑郁癥要經(jīng)過量表的檢測(cè)和專家判斷后才能證實(shí)。我們平時(shí)遇到不開心的事，情緒低落很正常，這和專業(yè)上所指的抑郁癥完全不是一回事。不過，這個(gè)數(shù)據(jù)一定程度上也反映出現(xiàn)在年輕人在心理健康方面存在一些問題，而且有這方面問題的年輕人的數(shù)量一直在增長(zhǎng)。
中國(guó)青年報(bào)：您感覺當(dāng)下年輕人的心理健康總體狀況如何？
熊漢忠：非常堪憂！不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向，在年輕人中都有擴(kuò)大和加重的趨勢(shì)。特別是抑郁癥，從臨床上來看，現(xiàn)在得抑郁癥的人年齡越來越小。
中國(guó)青年報(bào)：您覺得影響年輕人心理健康的因素主要有哪些？
熊漢忠：首先，自身因素肯定是根源，如果自身足夠健康，抵抗壓力和外界環(huán)境影響的能力足夠強(qiáng)，問題自然就少了。其次，從社會(huì)大環(huán)境來看，過于功利化的社會(huì)風(fēng)氣是誘發(fā)年輕人心理健康問題的重要原因。最近一二十年，全社會(huì)的導(dǎo)向就是把經(jīng)濟(jì)搞上去，這一導(dǎo)向的核心就是錢。這樣一來雖然社會(huì)發(fā)展了，國(guó)家硬件也強(qiáng)大了，但也帶來了很大的副作用——大家一窩蜂地認(rèn)為錢是最重要的，進(jìn)而忽略了對(duì)自己精神方面的關(guān)照。
在家庭教育方面，由于受到整個(gè)社會(huì)功利化風(fēng)氣影響，家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育也越來越功利化——重視孩子的成績(jī)遠(yuǎn)勝于孩子的快樂！許多家長(zhǎng)為了攀比，強(qiáng)加給孩子許多不必要的壓力，當(dāng)他們承受不住時(shí)，心理健康問題自然就出現(xiàn)了。
中國(guó)青年報(bào)：如今，“焦慮”在年輕人中越來越流行，買房、買車、職場(chǎng)、婚姻甚至養(yǎng)老等，都成為年輕人焦慮的對(duì)象。您怎么看待這種焦慮泛濫的情況？
熊漢忠：許多年輕人之所以焦慮，是因?yàn)樵谌松^、價(jià)值觀、婚姻觀、消費(fèi)觀方面存在誤區(qū)。比如買房，難道別人買了房子我就要買嗎？有能力就買，沒有就緩一緩，沒必要一步到位。每個(gè)人的情況不同，不能盲目地放在一起比較。在婚姻方面，現(xiàn)在許多年輕人的婚姻觀很功利，太看重房子和車子，缺乏感情上的聯(lián)系，因此，一旦遇到大的沖突，兩個(gè)人的關(guān)系就容易出現(xiàn)裂痕。
不管是身體的還是心理方面的疾病，80%都跟壓力有關(guān)
中國(guó)青年報(bào)：從事青年壓力方面的研究那么多年，您覺得壓力對(duì)于年輕人心理健康的影響有多大？
熊漢忠：相關(guān)數(shù)據(jù)表明，不管是身體的還是心理方面的疾病，80%都跟壓力有關(guān)。有的人甚至認(rèn)為，一個(gè)人身上幾乎所有問題都和壓力有直接或間接關(guān)系?，F(xiàn)在年輕人身上承擔(dān)的壓力很多，不同群體的年輕人所受到的壓力也不一樣。在職場(chǎng)上，現(xiàn)在人與人的關(guān)系越來越表面化、功利化，缺乏足夠的情感連接，缺乏人際關(guān)系支撐的環(huán)境會(huì)讓人備感壓力。而對(duì)于學(xué)生來說，他們的壓力主要來自就業(yè)和學(xué)業(yè)。關(guān)于上面這些壓力，只要年輕人處理得稍有不慎，就可能導(dǎo)致心理問題。
中國(guó)青年報(bào)：年輕人應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)壓力、焦慮等問題？
熊漢忠：我們一直提倡“三步原則”：首先要深入認(rèn)識(shí)自我，多聽自己的聲音，了解自己能做什么；其次，應(yīng)了解自己想做什么，確定自己的目標(biāo)并使之清晰化；最后，還應(yīng)了解社會(huì)需要什么，讓自己的能力、目標(biāo)和社會(huì)的需求吻合。對(duì)于年輕人來說，不管遇到什么樣的困難和壓力，只要能耐心、冷靜地按照這個(gè)原則思考，很多問題會(huì)迎刃而解。
要想很好地應(yīng)對(duì)焦慮和壓力，我建議年輕人為自己建立一個(gè)比較穩(wěn)固的朋友圈。對(duì)于個(gè)體來講，想要減輕壓力與焦慮，社會(huì)支持不可或缺，只有獲得了有歸屬感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各種壓力和焦慮擊垮。
而且，年輕人還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。身心是一體的，身體健康有利于心理健康，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能讓情緒得到適當(dāng)宣泄，緩解壓力和焦慮。
當(dāng)然，我們不可能與壓力、焦慮絕緣。所以，年輕人要不斷加強(qiáng)自我修煉，正確認(rèn)識(shí)挫折和消極情緒。如今很多年輕人生活在比較優(yōu)越的環(huán)境中，抵御挫折的能力較差，于是很多人都認(rèn)為挫折及其帶來的消極情緒都很負(fù)面。其實(shí)，挫折和消極情緒是有積極意義的，它也是一種信號(hào)——讓人反觀和發(fā)現(xiàn)自己的問題，并作出調(diào)整。
對(duì)于消極情緒，我不提倡一直用宣泄的方式來解決。雖然宣泄比不宣泄好，但是千萬不能把宣泄尤其是暴力宣泄演變成一種傾向、依賴和習(xí)慣。因?yàn)椴徽撌钦Z(yǔ)言暴力還是身體上的暴力甚至冷暴力，都不應(yīng)被提倡，而且也一定存在比暴力更合適的化解壓力與焦慮的方法。
現(xiàn)在社會(huì)對(duì)年輕人心理健康問題的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
中國(guó)青年報(bào)：我們國(guó)家的心理健康教育提了很多年，但成效好像一直不太顯著。
熊漢忠：的確如此。成效不顯著的一個(gè)重要原因是，我們這些年的心理健康教育太過重視形式上、物質(zhì)上的東西，忽視了軟件建設(shè)。以學(xué)校心理健康為例，我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的是學(xué)校有沒有這門課，有沒有相關(guān)老師，有沒有拿出一間屋子來做心理咨詢室，有沒有購(gòu)買相關(guān)的儀器。正是因?yàn)槲覀兊淖⒁饬Χ挤旁谶@些上面，以至于對(duì)配備的心理咨詢老師是否專業(yè)、心理健康課程是否合理，心理健康咨詢室的設(shè)備有沒有真正用于解決學(xué)生實(shí)際問題等方面，都顯得不太關(guān)注。
國(guó)外有很多心理健康教育方面的經(jīng)驗(yàn)值得我們借鑒。在美國(guó)，心理教育是全面化的，不僅只有心理健康專業(yè)的老師才能做這件事，所有老師都要學(xué)心理學(xué)，他們每?jī)赡赀€得參加一次心理健康教育與輔導(dǎo)方面的考試。如果每個(gè)老師都懂心理，即使他教的不是心理學(xué)，也可以把心理學(xué)方面的知識(shí)用到教育教學(xué)的過程里去。
另外，一些國(guó)家心理服務(wù)社區(qū)化的做法也值得推廣。在這些國(guó)家，社區(qū)里幾乎都配有相當(dāng)規(guī)范的專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T，有問題隨時(shí)可以向他們尋求幫助，非常及時(shí)有效。不少國(guó)家在心理咨詢方面有公共保險(xiǎn)，只要公眾繳了保險(xiǎn)，政府每年都會(huì)向公眾提供固定次數(shù)的免費(fèi)心理咨詢服務(wù)。
中國(guó)青年報(bào)：您覺得我們國(guó)家對(duì)年輕人的心理健康問題足夠重視嗎？
熊漢忠：遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我給你舉一個(gè)典型的例子，在美國(guó)，一個(gè)男孩和一個(gè)女孩談戀愛，男孩因?yàn)槿タ葱睦磲t(yī)生而約會(huì)遲到，女孩會(huì)覺得這很正常，甚至還會(huì)拉近兩個(gè)人的心理距離。而在中國(guó)，如果發(fā)生類似情況，女孩肯定會(huì)因男孩去看心理醫(yī)生而提出分手。因?yàn)橹袊?guó)人在觀念上對(duì)看心理醫(yī)生這件事本來就存有偏見。
其次，對(duì)于年輕人的心理健康問題，我們的社會(huì)支持也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。許多學(xué)校建立了心理咨詢室，購(gòu)買了心理咨詢方面的設(shè)備，但基本像是“花瓶”一樣，只管擺在那里，起的作用很小。而且除了學(xué)校之外，我們?nèi)鄙倌転榍嗌倌晏峁┮?guī)范、系統(tǒng)的免費(fèi)心理咨詢服務(wù)的公益組織。
心理健康問題關(guān)乎青少年成長(zhǎng)和國(guó)家未來發(fā)展。我建議，除了青少年要不斷修煉外，國(guó)家和社會(huì)在這方面也該有所作為。國(guó)家應(yīng)該真正重視起心理健康問題，不僅要支持心理專業(yè)人才的培養(yǎng)，還要支持能提供心理健康服務(wù)的公益組織的發(fā)展。最重要的是，國(guó)家應(yīng)有計(jì)劃，逐步將心理咨詢作為一項(xiàng)基本的公共服務(wù)。另外，媒體在進(jìn)行新聞報(bào)道時(shí)也應(yīng)注意，不要渲染惡性的個(gè)案。比如，前不久某中學(xué)有一名女生跳樓，這本是個(gè)案，但媒體報(bào)道時(shí)貼上“女學(xué)生”、“失戀”、“裸體”等標(biāo)簽大肆渲染，像這樣的報(bào)道就很不負(fù)責(zé)任，會(huì)給許多年輕人的心理造成負(fù)面影響。
記者 向楠 實(shí)習(xí)生 鄭思琦