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2012年12月24日17:14 | 中國(guó)發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號(hào)：T|T

即使今天是世界末日，也阻擋不了我拖延的習(xí)慣。在工作來(lái)臨之前，讓我再打會(huì)兒游戲、刷幾頁(yè)微博、逛逛淘寶吧！“我有拖延癥，整天就坐在這兒等，等待開(kāi)始干活的好時(shí)辰……”近日，一首由一群外國(guó)小青年制作的《拖延癥之歌》網(wǎng)上爆紅，眾多網(wǎng)友表示“句句戳中心窩”、“中槍成沙漏”。

超九成網(wǎng)友自稱有“拖延癥”

記者看到，這段音樂(lè)MV一開(kāi)始是一位年輕女孩的自白：“我得趕完這篇論文，老師布置了一個(gè)星期，明天一大早就要上交，整整二十頁(yè)的希臘語(yǔ)。不急！我要先刷刷我的Facebook和Twitter，還要致電向我媽問(wèn)好，然后再看一頁(yè)，只看一頁(yè)，我浪費(fèi)了大把的時(shí)間在網(wǎng)站上！”“畢業(yè)舞會(huì)就剩一個(gè)禮拜，所以我要只吃素，但是我餓得不行，而那些餅干好美味！”又一個(gè)女孩唱道。隨后出場(chǎng)的一群小伙們情況更嚴(yán)重，一男孩胳膊都掉了，還繼續(xù)玩球：“皮肉傷等下再治療?！弊詈髱讉€(gè)小青年一同高歌：“我們有拖延癥，整天就坐在這兒等，等待開(kāi)始干活的好時(shí)辰！”

這首戲謔味十足的“神曲”瞬間爆紅，在新浪微博的微話題討論中，700多萬(wàn)網(wǎng)友跟帖投票，超九成網(wǎng)友投票給了“我有，很嚴(yán)重！”的選項(xiàng)。網(wǎng)友“二妹焦松松”驚呼：“中了無(wú)數(shù)槍，目測(cè)已經(jīng)被掃射成了沙漏?！本薹珓t問(wèn)道：“九點(diǎn)半說(shuō)要去洗澡，在淋浴房外徘徊兩小時(shí)算拖延癥幾級(jí)傷殘？ ”

越害怕開(kāi)始越拖延

在光谷一家公司做會(huì)計(jì)的譚女士說(shuō)，自己是典型的“拖延癥患者”。很多賬目的記錄整理平時(shí)就能做好，但總覺(jué)得不急就一直拖了下來(lái)，導(dǎo)致每到年底對(duì)著堆積如山的賬目焦頭爛額。

高校學(xué)生韓強(qiáng)(化名)抱怨，自己也曾想過(guò)改變，可計(jì)劃書(shū)寫了不少，最后都不知丟到哪兒去了。

武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師胡一文介紹，臨床并沒(méi)有“拖延癥”一說(shuō)。拖延是一種習(xí)慣，輕微拖延很常見(jiàn)，但如果阻礙了正常工作就需要認(rèn)真對(duì)待了?！巴涎影Y”主要由三種原因造成。一是環(huán)境因素，親友同事都拖延，不良暗示會(huì)讓人覺(jué)得“拖延很常見(jiàn)”；二是個(gè)性因素。有些人性格謹(jǐn)小慎微、缺乏主見(jiàn)，又追求完美，就以拖延為自己找借口，一旦失敗還有“準(zhǔn)備不充分”作理由；三是方法失誤。胡一文曾接診過(guò)不少博士生，他們?cè)谧x博之初就聽(tīng)說(shuō)“博士論文很難通過(guò)”的說(shuō)法，快畢業(yè)時(shí)更害怕“過(guò)不了”，越怕就越不敢動(dòng)筆。把任務(wù)看得過(guò)高、過(guò)于繁雜，又不從小事入手，拖延就順理成章了。

做事分清輕重緩急

胡一文認(rèn)為，多數(shù)有拖延癥的人沒(méi)有明確的時(shí)間管理和分配意識(shí)。他建議想改變現(xiàn)狀的人，對(duì)要做的事情分清輕重緩急，把手頭的事情分為重要且緊急(如馬上要交的論文)、重要但不緊急(如需半月內(nèi)完成的工作任務(wù))、緊急但不重要(如麻將“三缺一”)、既不緊急也不重要(如刷微博、看電影等)，按排序一一完成。

養(yǎng)成拖延的習(xí)慣不是一朝一夕，所以杜絕惡習(xí)也不會(huì)一蹴而就，需要堅(jiān)持不懈。知道自己是如何拖延，比知道自己為什么拖延可能更重要。專家建議“患者”以筆記的形式記錄每天的進(jìn)展，克服逃避心理。適當(dāng)丟棄完美主義心態(tài)，實(shí)實(shí)在在邁出第一步。設(shè)置有效的目標(biāo)，對(duì)自己“達(dá)標(biāo)”和進(jìn)步給予獎(jiǎng)勵(lì)。(楚天金報(bào) 記者 高琛琛)

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