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2013年12月02日16:38 | 中國發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號：T|T

你有沒有好奇過，為什么同樣的年紀(jì)，有的人看上去非常年輕，而有的人則非常蒼老？有的人活力四射，有的人卻暮氣沉沉？除了自身的基因決定以外，研究表明這還跟我們的生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)。生活規(guī)律、不常熬夜、適度運(yùn)動，都可以延緩人體的衰老速度，當(dāng)然在抵抗衰老的諸多“武器”之中，食物也是必不可少的。小編為你總結(jié)了最能抗衰老、顯年輕的食物，一定要多吃。

花生

花生被譽(yù)為“長壽果”，是世界公認(rèn)的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因?yàn)榛ㄉt衣可以補(bǔ)血養(yǎng)血。

蜂蜜

蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。同時蜂蜜有著滋補(bǔ)潤滑的作用，對于改善便秘、排除體內(nèi)廢物毒素有著積極作用。

西蘭花

西蘭花曾被叫做“蔬菜皇后”，可見其營養(yǎng)之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%。食用菜花、西蘭花時，要做到充分咀嚼，這樣營養(yǎng)才能被釋放并吸收。

葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，對抗衰老有著顯著作用。

燕麥

非常健康的谷物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，讓你皮膚光滑細(xì)膩，并使你整天精神飽滿。

奶制品

牛奶的好處被很多人所熟知，它是人體吸收鈣質(zhì)的最佳來源之一。只有骨骼健康強(qiáng)壯，才能保證我們體態(tài)輕盈健美，走起路來生機(jī)勃勃，煥發(fā)年輕神采。所以要多攝入牛奶、奶酪等奶制品，不過這類食物不要空腹食用，一是會造成腸胃不適，二容易白白浪費(fèi)蛋白質(zhì)。食用時需要吃些面包、米面類食物。

富含維生素C的水果

諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因?yàn)檫@類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠?qū)贵w內(nèi)的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。試想細(xì)膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目，更年輕呢？

茶

茶是我國非常傳統(tǒng)的飲品，歷史悠久。各種茶中都含有兒茶素和茶多酚，對于防癌抗癌，抗氧化都有著非常好的效果，枸杞茶可以養(yǎng)肝明目，紅棗茶可以養(yǎng)血補(bǔ)血，綠茶清心潤肺，紅茶暖胃暖身。選擇一款適合自己口味的茶吧，能幫你抵抗無情歲月哦。

番茄

蕃茄中的茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑，可以對付內(nèi)外的老化問題；蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預(yù)防癌癥的作用；另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠。食用番茄，對于男性，可以有效預(yù)防前列腺的炎癥，而對于女性，則可以讓人變得更加?jì)趁某霰姟?/p>

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