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中國人每天推薦食譜:六兩糧食六兩菜半斤水果一兩油

2012年05月29日11:14 | 中國發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號:T|T
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中國發(fā)展門戶網(wǎng)訊 中國科學(xué)院中國現(xiàn)代化研究中心近日發(fā)布了《中國現(xiàn)代化報告2012——中國農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化研究》。報告提出,研制《中國人營養(yǎng)指南》,引導(dǎo)國民合理消費。

中國科學(xué)院專家何傳啟解釋說,根據(jù)世界農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化的歷史經(jīng)驗,人均營養(yǎng)供應(yīng)與國民生活質(zhì)量(人均預(yù)期壽命)的關(guān)系是非線性關(guān)系。人均營養(yǎng)超過某個臨界值,就會出現(xiàn)“營養(yǎng)過剩”,人均預(yù)期壽命不升反降

首先,借鑒國際經(jīng)驗,研究制定和傳播《中國人營養(yǎng)指南》,每五年修訂一次。

其次,《中國人營養(yǎng)指南》的具體指標(biāo)和指標(biāo)水平,可以參考三類研究結(jié)果。① 世界營養(yǎng)學(xué)研究的最新成果。世界人均營養(yǎng)供應(yīng)與生活質(zhì)量(平均預(yù)期壽命)的相關(guān)性分析的研究結(jié)果。世界上平均壽命最長國家的經(jīng)驗值。當(dāng)然,《中國人營養(yǎng)指南》還要參考《中國居民膳食指南(2011年修訂版)》的相關(guān)內(nèi)容。

其三,《中國人營養(yǎng)指南2050》可以包括14個營養(yǎng)指標(biāo)和它們的參考標(biāo)準(zhǔn)(表3-98)。這些指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)主要有三個考量因素:①世界131個國家過去40年(19702007)的人均營養(yǎng)供應(yīng)與生活質(zhì)量的統(tǒng)計分析結(jié)果(表3-79和表3-80);2007年世界上平均壽命最長的10個國家的經(jīng)驗值,包括它們的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)水平,它們的平均值、最大值和最小值等。③ 適度考慮中國人和東方人的生活習(xí)慣和特點。 

其四,中國人均每天營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的推薦值是:營養(yǎng)供應(yīng)3300大卡,其中,植物營養(yǎng)2300大卡、動物營養(yǎng)1000大卡、動物營養(yǎng)占30%;蛋白質(zhì)100、脂肪150;糧食300、蔬菜300、水果250、植物油50;肉食200、牛奶500、蛋類50、魚類100(表3-99)。根據(jù)年齡和性別差異,不同人的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)可以有所調(diào)整。 

3-99??中國人每天營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的推薦值

綜合營養(yǎng)指標(biāo)

標(biāo)準(zhǔn)

植物性營養(yǎng)指標(biāo)

標(biāo)準(zhǔn)

動物性營養(yǎng)指標(biāo)

標(biāo)準(zhǔn)

人均營養(yǎng)供應(yīng)(大卡/天)

3300

人均植物營養(yǎng)(大卡/天)

2300

人均動物營養(yǎng)(大卡/天)

1000

動物營養(yǎng)比例(%

30

人均谷物消費(公斤/天)

0.30

人均肉食消費(公斤/天)

0.20

人均蛋白質(zhì)(克/天)

100

人均蔬菜消費(公斤/天)

0.30

人均奶類消費(公斤/天)

0.50

人均脂肪(克/天)

150

人均水果消費(公斤/天)

0.25

人均蛋類消費(公斤/天)

0.05

 

 

人均植物油消費(公斤/天)

0.05

人均魚類消費(公斤/天)

0.10

簡單地說,中國人每天的推薦食譜是:六兩糧食六兩菜,半斤水果一兩油;四兩肉食一斤奶,一兩雞蛋二兩魚。根據(jù)家庭結(jié)構(gòu)特點,不同家庭的食譜可以有所調(diào)整。 

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