冬天更有利于減肥。
甜食也能做晚餐
人們最好不要一直刻意地壓抑自己，因?yàn)槿绻奶旖K于崩潰了，可能一下子吃進(jìn)過(guò)多美食，這樣前期的努力就全白費(fèi)了。例如，按照減肥食譜這頓晚飯應(yīng)該吃沙拉，但這時(shí)你不妨跟自己做個(gè)小交易——不吃沙拉了，改吃一個(gè)草莓圣代。健康專(zhuān)家認(rèn)為，其實(shí)時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減肥目標(biāo)。不過(guò)，萬(wàn)不可天天如此。
飲料中也有卡路里
一杯蘇打水約含有150卡路里，一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里，而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經(jīng)吃了很多東西，攝入了許多卡路里，大腦會(huì)及時(shí)輸出“停止”信號(hào)。而若是飲料的話，大腦就沒(méi)這么迅捷了。同時(shí)，與食物相比較，飲料中含有的熱量會(huì)更加迅速地被儲(chǔ)存起來(lái)。因此，如果真想加快減肥速度，就應(yīng)該戒掉可樂(lè)和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。
精瘦肉也可吃一下
精瘦肉的熱量確實(shí)很高，不過(guò)可以有所選擇地購(gòu)買(mǎi)精瘦肉。譬如牛腱子肉和牛里脊肉所含的熱量就相對(duì)較低。因此，減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。
小孩不用嚴(yán)格節(jié)食
如果小孩只超重5、6公斤，就沒(méi)有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称?，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多帶孩子出去活動(dòng)或鼓勵(lì)他們自己多游戲、多運(yùn)動(dòng)也是十分必要的。這樣，孩子的體重就自然而然地被控制住了，不會(huì)隨著個(gè)頭的長(zhǎng)高而增多。父母應(yīng)深知，孩子在成長(zhǎng)期會(huì)經(jīng)歷很大的變化，他們最需要的是營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，而不是什么低卡路里食物。（黃瑩）
|
