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2011年03月13日12:50 | 中國發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號(hào)：T|T

如果你認(rèn)為微博控、偷菜狂、網(wǎng)購狂都是時(shí)髦的稱呼，甚至引以為傲，那你別忘了，為了這些所謂時(shí)髦的稱號(hào)，你的身體卻在不知不覺中付出了健康代價(jià)。

也是導(dǎo)致眼疲勞的主要原因，因?yàn)殚L時(shí)間緊盯屏幕，覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜也易受損。

專家提醒，避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。持續(xù)用眼四五十分鐘，需要讓眼睛休息一段時(shí)間，看書、看電視等要保持正確姿勢，同時(shí)，一旦出現(xiàn)眼睛酸澀、疲勞等不適癥狀，應(yīng)立即停止用眼，可用熱毛巾敷眼或者做眼保健操調(diào)節(jié)。

關(guān)鍵詞：眼疲勞

解決方案：熱水敷眼

在醫(yī)院眼科門診中，出現(xiàn)較多的患者就是“宅男宅女”們。近距離用眼過度，輕者會(huì)出現(xiàn)視覺疲勞、眼睛發(fā)酸、發(fā)澀等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致眼睛脹痛，甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發(fā)作等疾病。

另外，戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大都可能帶來眼疲勞。此外，眼睛干澀

關(guān)鍵詞：頸椎病

解決方案：坐著時(shí)腳掌著地

頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、頸肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！?/p>

操作電腦時(shí)要保持正確坐姿，確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，使用能讓腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L時(shí)間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。

關(guān)鍵詞：腰肌勞損

解決方案：減輕腰部壓力

由于長期久坐，加上有的人坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，就會(huì)產(chǎn)生腰肌勞損。

要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢、站起來活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。過于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。睡覺時(shí)不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是盡量避免彎腰或扭腰。

平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)，可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)?；加新缘奈沧倒翘弁凑撸钪匾氖潜M量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

要緩解頭痛，關(guān)鍵是放松心情和身體，在電腦前待一段時(shí)間后閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

關(guān)鍵詞：頭暈?zāi)垦?/strong>

解決方案：離開電腦

很多愛玩電腦的人都有過這個(gè)經(jīng)歷：頭常一跳一跳地痛，好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。其實(shí)，工作中用眼過度，長時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠不夠都可能引發(fā)頭痛。

支招專家：

中國中醫(yī)科學(xué)院研究員、北京亞健康防治協(xié)會(huì)會(huì)長陳飛松

北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師李明武