案例1：
我準(zhǔn)備考研有一段時間了，買參考資料，報考研輔導(dǎo)班，找?guī)熜謳熃憬涣?，開始早出晚歸地復(fù)習(xí)。可是我發(fā)現(xiàn)我的生活像一團(tuán)亂麻，糟糕透頂：早上常常起不來，一覺睡到9點多；好不容易起來了，在圖書館看書的時候昏沉沉的，復(fù)習(xí)效果很差；有時候晚上很亢奮，想象著著研究生階段的美好生活，根本睡不著；有幾次中午復(fù)習(xí)狀態(tài)好了，沒按時吃飯，結(jié)果胃痛又折磨得我好幾天都沒有看書……
案例2：
我開始復(fù)習(xí)了?？墒墙?jīng)常出一些小差錯，如忘帶文曲星，遇到不會的單詞沒法及時查字典；復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和政治時沒有及時將數(shù)學(xué)公式、政治的重點做筆記，結(jié)果又得重新花時間看相同的內(nèi)容。
以上兩個案例反映的是同一個問題，即個人習(xí)慣問題。第一個案例談到的是生活習(xí)慣，第二個案例談到的是學(xué)習(xí)習(xí)慣。從以上兩個案例中我們可以看出：如果我們的學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，學(xué)習(xí)效率不會太高；如果生活習(xí)慣不好，我們的生活也將會一團(tuán)糟，復(fù)習(xí)效果也不會好。
習(xí)慣到底有什么威力？在考研的道路上，要有哪些好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣？如何培養(yǎng)好習(xí)慣？如何改正壞習(xí)慣？
習(xí)慣的力量
沒有什么比習(xí)慣的力量更強大。
——奧維德
習(xí)慣，我們每個人或多或少都是它的奴隸。
——高汀
人其實是一種習(xí)慣性的動物。無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在生活的方方面面。有調(diào)查表明，人們?nèi)粘；顒?0%源自習(xí)慣和慣性。比如，我們幾點鐘起床，怎么洗澡、刷牙、穿衣、讀報、吃飯、駕車上班，吃飯吃什么，吃多少，何時吃等等，往往都是源于我們的習(xí)慣。
好習(xí)慣成就大事業(yè)
習(xí)慣形成性格，性格決定命運。
——約·凱恩斯
不良的習(xí)慣會隨時阻礙你走向成名、獲利和享樂的路上去。
——莎士比亞
不可否認(rèn)，每個人身上都會有好習(xí)慣和壞習(xí)慣，關(guān)鍵在于好習(xí)慣與壞習(xí)慣孰多孰少。各個領(lǐng)域中的杰出人士——成功的運動員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂家、銷售員，以及所有專業(yè)領(lǐng)域中的佼佼者，在他們的身上你都能發(fā)現(xiàn)這樣一個共性，那就是良好的習(xí)慣。正是這些好習(xí)慣，幫助他們開發(fā)出更多的的潛能。當(dāng)然，他們身上并不是沒有壞習(xí)慣，只是，一定不會太多。
大家非常熟悉的愛迪生，可以說是人類歷史上最偉大的發(fā)明家。他一生共創(chuàng)造了一千多項發(fā)明，包括白熾燈泡、留聲機、電影等。在大家眼里，愛迪生堪稱天才，但他本人卻把成就歸功于勤于思考的習(xí)慣。他說：“就像鍛煉肌肉一樣，我們同樣可以鍛煉和開發(fā)我們的大腦……恰當(dāng)?shù)劐憻挕⑶‘?dāng)?shù)厥褂么竽X，將使我們的思維能力得到加強和提高。而思維能力的鍛煉，又將進(jìn)一步拓展大腦的容量，并使我們獲得新的能力?！睈鄣仙M(jìn)一步解釋道：“缺乏思考習(xí)慣的人，其實錯過了生活中最大的快樂。不僅如此，他也會因此無法最大化地發(fā)揮和展現(xiàn)自己的才能?！?/p>
考研路上需要哪些好的生活習(xí)慣
好的生活習(xí)慣是有共通之處的，無論做什么事情，都會需要那些好的生活習(xí)慣。我們一起來看看哪些好的生活習(xí)慣是考研的路上需要的。
1.生活安排要有規(guī)律
每個人的生物鐘不一樣，但有規(guī)律的生活一定是有益于健康。在考研復(fù)習(xí)的緊張日子里，有規(guī)律的生活能讓你保持充沛的精力。為自己制定一份較為詳細(xì)的作息時間表并嚴(yán)格執(zhí)行，比如早上幾點起床、幾點吃飯、晚上幾點睡覺等等。在作息時間表中，每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時！ 千萬不要想“我少睡一點，就能多擠出時間來復(fù)習(xí)”，睡眠不足，只能事倍功半。此外，作息時間表一定要根據(jù)自己的特點來制定，不要去抄襲別人的。別人的作息表不一定適合自己的。
2.勞逸結(jié)合
有的同學(xué)為了抓緊時間復(fù)習(xí)，除了睡覺外，每時每刻都在學(xué)習(xí)。這樣高負(fù)荷的學(xué)習(xí)會讓大腦難以承受，復(fù)習(xí)效率也不會高。我們需要的是學(xué)習(xí)效率而非學(xué)習(xí)時間的單純堆積。正確的做法是勞逸結(jié)合，讓大腦得到必要的、充分的休息。復(fù)習(xí)過程中最好每隔兩個小時就休息一下，到校園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、上趟衛(wèi)生間、看看報紙上的八卦新聞、與同學(xué)閑談幾句，都是不錯的休息的方式。
3.充足的營養(yǎng)
有的同學(xué)為將去餐廳的時間節(jié)約出來復(fù)習(xí)，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。短時間來看，雖然多了一些復(fù)習(xí)的時間，但是久而久之，營養(yǎng)跟不上，會影響人體發(fā)育和大腦機能，嚴(yán)重的會出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，從而降低復(fù)習(xí)效率?！皬U寢忘食”強調(diào)意志在學(xué)習(xí)中的作用，卻違背了學(xué)習(xí)的生理規(guī)律，在考研復(fù)習(xí)時不宜提倡。下面這個小小的食譜可以供大家參考：
早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){中可加一些糖。
午餐和晚餐的飲食應(yīng)清淡、易消化，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了?？梢猿砸恍~、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋等，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yǎng)更佳；花生、豆類等含維生素B1比較多，可以多食用。晚餐安排在6：30左右比較好，不應(yīng)安排得太晚，以免消化不良；也不宜安排得太早，因為吃得太早，臨睡前勢必會因肚子餓而加餐而導(dǎo)致消化不良。
睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物。
4.必要的體育鍛煉
對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習(xí)效率。運動項目的選擇可根據(jù)自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學(xué)可以進(jìn)行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時鍛煉不多的同學(xué)可以進(jìn)行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。建議平時鍛煉不多的同學(xué)不要進(jìn)行劇烈的有氧運動，因為劇烈的運動過后，身體會十分疲乏，甚至腰酸腿痛，身體恢復(fù)常態(tài)可能就需要好幾天的時間，這勢必會影響到復(fù)習(xí)的大局。此外，如果進(jìn)行有氧運動，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時間最好控制在30～60分鐘。
5.不要酗酒
考研路上會遇到各種各樣的困難和挫折。有的同學(xué)會在心情煩悶的時候借酒消愁。適當(dāng)?shù)娘嬀剖强梢缘?，如果酗酒的話可要?dāng)心了。大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退，甚至還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。即使你是偶爾酗酒，不至于出現(xiàn)脂肪肝一類的嚴(yán)重情況，但每次喝酒多過后肯定會頭腦發(fā)昏、意識模糊、嘔吐等。原本想借酒消愁，結(jié)果反而愁更愁。
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