立夏以后，陡升的溫度將北方五月瞬間帶入了炎熱夏季，行人們迫不及待地?fù)Q上輕衣薄衫，充分享受夏日陽光。不過，隨著夏天的降臨和氣溫的攀升，一些疾病也進(jìn)入了高發(fā)期，日常保健措施當(dāng)有所側(cè)重?，F(xiàn)在就讓我們來看看，哪些方面是需要注意的。
夏季是陽氣盛壯于外的季節(jié)，其氣候特點(diǎn)是夏至之前以炎熱為主，夏至之后在天氣炎熱的同時(shí)，雨水增多，則以濕熱為主。人體在夏季也會跟隨氣候產(chǎn)生相應(yīng)的變化，如面色紅潤、出汗增多等；而一些疾病如關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等也會相應(yīng)減輕，這些都與夏季的氣候特點(diǎn)有關(guān)。就現(xiàn)階段來說，雖然已經(jīng)立夏，氣溫升高，但畢竟屬于初夏時(shí)節(jié)，容易忽冷忽熱，早晚溫差也較大，因此不建議過早減衣，最好在外出時(shí)備件外套，氣溫降低時(shí)及時(shí)添衣保暖；同時(shí)也不要貪吃冷飲，以免引起胃腸疾病。另外，生活起居亦應(yīng)適應(yīng)季節(jié)變化，可適當(dāng)晚睡早起，保持飽滿的精神狀態(tài)。
消化
飲食講究“有節(jié)”和“有潔”
夏天大家在飲食方面最常犯的“毛病”就是貪涼和飲食不潔。天兒一熱，人就想吃涼的，冰棍兒冷飲，涼菜冷面吞下去著實(shí)降溫又暢快。殊不知，過于寒冷的飲食對于胃腸是很大的刺激，極易影響其功能，有可能導(dǎo)致急性胃腸炎、腹瀉等疾病的發(fā)生。
夏日另一道風(fēng)景線就是坐在晚風(fēng)中，一手冰鎮(zhèn)啤酒，一手燒烤小食，吃個(gè)不亦樂乎。且不說啤酒加燒烤的組合增加致癌風(fēng)險(xiǎn)；夏天天氣炎熱、濕度大，病菌容易滋生繁殖造成食物的腐爛變質(zhì)，單單飲食衛(wèi)生就讓人放心不下。不新鮮的蔬菜肉食，冰箱里拿出來的隔夜剩菜，再加上攜帶病菌的蒼蠅、蟑螂之類的害蟲活動(dòng)頻繁，常常使人“中招”，發(fā)生嘔吐、腹瀉等細(xì)菌性食物中毒、腸炎、痢疾，以及甲肝、戊肝等疾病。對此，河北省中醫(yī)院消化二科王彥剛主任醫(yī)師指出，夏天飲食必須注意節(jié)制和衛(wèi)生，以避免疾病發(fā)生：
不貪涼：冰爽的刺激只能帶來一時(shí)的快感，而給身體，尤其是胃腸遺留的后患是無窮的。除了導(dǎo)致胃腸不適，過于寒涼的飲食還會降低身體的免疫力，給感冒等其他疾病造成可乘之機(jī)。
把好入口關(guān)：飲食衛(wèi)生是胃腸健康的關(guān)鍵。首先，飯前便后勤洗手，生吃的果蔬也要清洗干凈；其次，從冰箱里拿出來的食物不要立刻食用，剩飯菜應(yīng)徹底加熱殺菌后再吃，當(dāng)然，吃新鮮的食物是最好的。
不要急著止瀉：“鬧肚子”腹瀉的時(shí)候很多人會馬上買藥物止瀉，對此，王主任提醒，其實(shí)，如果腹瀉癥狀并不嚴(yán)重，一般不提倡立即服用止瀉藥，而應(yīng)有個(gè)排泄的過程，促使體內(nèi)的細(xì)菌毒素排出體外；如需應(yīng)用抗生素，在使用前應(yīng)先咨詢或請教醫(yī)師。若腹瀉次數(shù)頻繁、持續(xù)時(shí)間過長，則必須到醫(yī)院就診。對于較為嚴(yán)重的腸道傳染，患者不僅要及時(shí)用藥，還必須保證足療程，以免病情反復(fù)轉(zhuǎn)為慢性腹瀉。
食物清淡多“辛”：石家莊市婦幼保健院中醫(yī)科蘆劍峰醫(yī)師提出，根據(jù)中醫(yī)理論，人體的五臟與四季存在著一種通應(yīng)關(guān)系，對于夏季尤其是初夏的飲食，提倡“減苦增辛”，因?yàn)樾林靼l(fā)散、苦主沉降，苦味不利于陽氣的發(fā)散，而辛味主升散，與夏季陽氣發(fā)散的狀態(tài)相吻合。常見的辛味食物有：大蔥、生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、香椿、薺菜等。另外，夏季飲食應(yīng)以清淡易消化為主，多吃蔬菜、谷物類食物，可以多食用粥類食物，避免過分的寒涼與溫?zé)釋ι眢w造成傷害。
心腦血管
天熱多喝水
相對于寒冷天氣，八九月份的悶熱高溫也是誘使心腦血管疾病發(fā)作的重要因素。河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科任士卿主任提醒，雖然初夏時(shí)節(jié)還未至腦血管疾病的高發(fā)期，但針對氣溫升高的特點(diǎn)，本來就患有心腦血管疾病的病人，尤其是老年人，一定要注意多喝水，以免發(fā)生脫水的危險(xiǎn)，誘發(fā)疾??；在氣溫變化較大的時(shí)候更要控制好血壓，避免過大的波動(dòng)。任主任同時(shí)指出，心腦血管疾病屬于慢性疾病，其病形成非一朝一夕之事，其治也不是一朝一夕之功，即使不是疾病的高發(fā)期，也必須堅(jiān)持持續(xù)不間斷的疾病控制與保健，才會達(dá)到較好的防治效果。一方面要控制好發(fā)病的危險(xiǎn)因素，如肥胖、高鹽高脂飲食，煙酒無度等等均需避之唯恐不及；另一方面要堅(jiān)持服藥，控制好血壓、血糖，即使病情平穩(wěn)，也不要自作主張停藥，而應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整適合的用藥方案。
如果感覺到胸悶、氣短，心慌不適，心率加快，超過90次/分；或出現(xiàn)劇烈的頭痛、頭暈時(shí)，需立即就醫(yī)尋求治療。
皮膚
防曬，還是防曬
夏季皮膚護(hù)理的關(guān)鍵詞是防曬。防曬不僅僅是為了美容，更是為了維持皮膚健康。石家莊市第一醫(yī)院皮膚科曹海育主任對此指出，夏季太陽光較為強(qiáng)烈，如果不做任何防護(hù)措施，讓皮膚遭受曝曬，接受過多的紫外線照射，不僅可能產(chǎn)生皺紋、色斑，也很容易導(dǎo)致日光性皮炎等皮膚疾病，甚至增加皮膚癌的發(fā)病幾率。
因此，夏季護(hù)膚的首要任務(wù)是做好防曬工作，可根據(jù)自己的皮膚特點(diǎn)選擇一款適合的防曬產(chǎn)品；外出時(shí)盡量避開日照強(qiáng)烈的中午、下午等時(shí)間段；出門時(shí)可以撐上遮陽傘，戴上寬邊的遮陽帽和太陽鏡，全方位保護(hù)皮膚健康。(本報(bào)記者 梁蕾)
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