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2010年12月30日16:29 | 中國(guó)發(fā)展門(mén)戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫(xiě)信 字號(hào)：T|T

關(guān)鍵詞：  職場(chǎng)人 職場(chǎng)護(hù)身符

刪除情緒和情緒事件

如果能夠刪除過(guò)去一年里的某種情緒，你會(huì)刪除哪一種情緒？這種情緒是和某一件具體的事情或個(gè)人相聯(lián)系嗎？

那些希望被刪除的情緒，其實(shí)都是非常有意義的情緒。所有發(fā)生過(guò)的事情，都沒(méi)有辦法刪除。借助“刪除”的比喻，其實(shí)是創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓人們面對(duì)那些不愿面對(duì)的事情。越是想被刪除的情緒，越是我們心里的結(jié)。反正刪除不掉，不如把它曬在陽(yáng)光下，看看它會(huì)變身為什么，有時(shí)會(huì)有魔法發(fā)生。有些“恨”，在陽(yáng)光下被曬掉外衣，會(huì)露出里面的“愛(ài)”；有些“痛”，在陽(yáng)光下會(huì)被熨燙得不再緊縮，心里會(huì)有舒展感；有些“悲傷”，在陽(yáng)光下會(huì)被曬得發(fā)熱，那些冰冷的淚水不再結(jié)成千年冰山、萬(wàn)年冰峰。即使沒(méi)有變身的魔法，也至少能接受現(xiàn)實(shí)。

愉快情緒的百分比

如果讓你給出自己愉快情緒占全部時(shí)間的百分比，你會(huì)給出怎樣的百分比？70%？50%？還是30%？抑或只有10%？

給出70%的人，恭喜你啦！有這樣快樂(lè)的一年！世界上擁有這樣比例的人并不多，所以，你是一個(gè)幸運(yùn)兒。想想你的秘訣是什么，把它和周?chē)娜艘黄鸱窒?。這樣的分享會(huì)讓你明年有更多快樂(lè)。

給出50%的人，恭喜你！有一半的時(shí)間里都處于愉快當(dāng)中。你是一個(gè)幸運(yùn)兒。相信這些愉快的情緒讓你收獲很多。

給出30%的人，你有三分之一的時(shí)間能夠享受到愉快情緒帶來(lái)的醇美。如果你能創(chuàng)造出讓你更愉快的一個(gè)環(huán)境，你的世界會(huì)有很大改變。

給出10%的人，你比任何人都更能從那些愉快情緒中獲得滋養(yǎng)。說(shuō)不定你生命的50%或者更多，都是由這10%里的關(guān)愛(ài)、支持、自我滿足、自我肯定、自我價(jià)值感帶來(lái)的。

情緒曲線圖

如果讓你以月份為橫坐標(biāo)，以情緒愉快和不愉快為縱坐標(biāo)，標(biāo)出一年里你在每個(gè)月上的情緒點(diǎn)，然后把這些點(diǎn)連成一條線，你會(huì)擁有怎樣的情緒曲線圖？

有些人會(huì)擁有一條“W”形曲線，情緒像過(guò)山車(chē)，起起伏伏。擁有這樣的情緒曲線，自然要消耗大量能量在情緒的平復(fù)上。

有些人擁有一條直線。如果是處在較愉快的象限中，那應(yīng)該是非常好的；如果是處在不愉快的象限中，就會(huì)是情緒低落的。

還有些人像是在走上坡路，越走越舒暢，情緒越來(lái)越好。

還有些人像是在走下坡路，越走越低落，情緒會(huì)抑郁、焦慮。

這些都是信號(hào)。所有的情緒都會(huì)有延續(xù)性、變化性。可以畫(huà)出你明年的情緒預(yù)測(cè)線。你期待自己會(huì)有一條怎樣的情緒曲線圖？有時(shí)，那些期望會(huì)引導(dǎo)我們走得更好。

分享情緒

當(dāng)你回答完這些問(wèn)題，是否能找到和你一起分享的人？你能找到幾個(gè)愿意聽(tīng)你分享、愿意向你分享的人？

如果你能找到愿意聽(tīng)你說(shuō)、同時(shí)也愿意向你傾訴的人，而且不只一位，恭喜你了！有信任，才會(huì)有分享。有分享，就會(huì)有社會(huì)支持。這是我們心理健康的保護(hù)網(wǎng)。

如果你只能找到愿意聽(tīng)你說(shuō)、但找不到愿意向你說(shuō)的人，也很好，但你需要反省一下自己：你的朋友是否認(rèn)為你值得信賴？

如果你只愿意聽(tīng)別人說(shuō)、但不愿意向別人分享，這也是一種選擇，只是，為什么信任別人對(duì)你來(lái)說(shuō)那么困難？

如果你找不到任何人聽(tīng)你說(shuō)、向你說(shuō)，這是你的處事方式。只是，你真的不愿意分享嗎？你真的真的很享受當(dāng)下的這種狀態(tài)嗎？

情緒新啟航

所有以上回顧，只是為了讓我們看清自己在情緒羅盤(pán)中所處的位置。而看清當(dāng)下，是為了讓情緒之舟重新啟航在2011年。一個(gè)溫暖的回顧會(huì)帶來(lái)一次新的開(kāi)啟。

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