新春佳節(jié)，闔家團(tuán)圓，不僅要吃得開(kāi)心，還要玩得開(kāi)心。不要以為春節(jié)娛樂(lè)只是年輕人的事，中老年人也不該放棄玩的權(quán)力。復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院內(nèi)科、老年科主任鄭安琳日前指出，老年人適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng)可促進(jìn)身心健康，益壽延年。
春節(jié)是一年中屈指可數(shù)的親朋好友相聚的日子中最重要的一次，除了敘舊、談心、享用美味佳肴之外，盡興放松玩樂(lè)也是不可或缺的。通常，我們都會(huì)提醒中老年人在飲食方面切不可暴飲暴食、過(guò)食肥甘厚味，鄭主任指出了春節(jié)期間娛樂(lè)不當(dāng)也可能導(dǎo)致誘發(fā)各種疾病和意外，應(yīng)引起中老年人注意。
打牌、搓麻將
情緒激動(dòng)——心腦血管意外
有些老年人做什么事情都很較真，就連娛樂(lè)時(shí)打牌、搓麻將時(shí)也非常在意輸贏，難免會(huì)引起情緒過(guò)于激動(dòng)，引起動(dòng)脈血管痙攣收縮，血壓升高誘發(fā)腦溢血，導(dǎo)致心腦血管供血不足，從而發(fā)生心肌梗死、腦梗塞等意外事件。
建議：打牌、搓麻將都只是休閑娛樂(lè)，目的在于活躍思維，增進(jìn)感情，促進(jìn)身心健康。千萬(wàn)不要太在乎輸贏，更不可以此賭博，要以平常心對(duì)待。
久坐——下肢靜脈栓塞
久坐是此類(lèi)活動(dòng)的弊端之一，下肢長(zhǎng)時(shí)間靜坐不活動(dòng)，血流緩慢，老年人血液粘稠度高，容易形成下肢靜脈血栓，一旦血栓脫落后還可能隨血液循環(huán)上行至肺、腦等重要臟器，并發(fā)致命性的肺栓塞或腦梗塞。
建議：每半小時(shí)左右活動(dòng)一下雙腿，走動(dòng)數(shù)分鐘，或者換其他人輪流玩。
看電視
久視——頸椎病
春節(jié)期間會(huì)集中較多的精彩電視節(jié)目，不少中老年人喜歡長(zhǎng)時(shí)間看電視，常常一看就是兩三個(gè)小時(shí)以上，頭頸部保持一個(gè)固定的姿勢(shì)不變，容易誘發(fā)頸椎病，產(chǎn)生椎基底動(dòng)脈血供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。
建議：每半個(gè)小時(shí)休息一下，轉(zhuǎn)動(dòng)頸肩部，做做放松運(yùn)動(dòng)，松弛頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
久坐——坐骨神經(jīng)痛
患有各種腰椎病的人，長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視，會(huì)引發(fā)腰腿痛，不僅可能引起下肢靜脈栓塞，還有可能發(fā)生腰椎壓迫性疼痛或坐骨神經(jīng)痛。
建議：選擇高一點(diǎn)的凳子坐，時(shí)間稍長(zhǎng)后要注意活動(dòng)四肢，同時(shí)注意腰部保暖或帶腰托。
外出活動(dòng)
著涼——感冒繼發(fā)感染
春節(jié)正值隆冬，天氣寒冷，中老年人免疫力低，易著涼感冒，引起支氣管炎、肺炎，有慢性支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張和肺氣腫的患者更加容易繼發(fā)肺部感染，感染嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致心肺功能衰竭。
建議：外出一定要注意保暖，戴好圍巾、帽子、手套，做好防寒準(zhǔn)備，盡可能避免去人多擁擠的場(chǎng)所。也不宜將室溫調(diào)得過(guò)高，以免內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)不能適應(yīng)寒冷的環(huán)境，適當(dāng)通風(fēng)換氣也是必要的。
摔跌——骨折
隨著年齡增大，體態(tài)過(guò)瘦過(guò)胖或更年期婦女，骨質(zhì)疏松會(huì)逐漸加重，老年人加上各種基礎(chǔ)疾病會(huì)導(dǎo)致手腳不便，摔跌后導(dǎo)致骨折的情況較多，尤其是雨雪天氣以及節(jié)假日人群擁阻的情況下。一旦發(fā)生骨折會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，長(zhǎng)期臥床甚至危及生命。
建議：外出時(shí)注意安全，體質(zhì)較弱的老年人一定要在小輩的攙扶下行動(dòng)。鄭主任最后還強(qiáng)調(diào)，過(guò)年時(shí)親朋好友難得相聚在一起，應(yīng)避免情緒過(guò)分激動(dòng)。
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