中新網(wǎng)北京6月16日電 (記者 沈嘉)一項針對京、滬、廣、深四地城市人群健康狀況調(diào)查日前結(jié)束。根據(jù)16日公布的調(diào)查結(jié)果顯示，嚴(yán)重缺覺已成為造成城市人亞健康狀況嚴(yán)重的重要因素,京、滬、廣、深四地僅一成人睡眠充足。
充足而高質(zhì)量的睡眠是保證人體健康的重要一環(huán)，而一直以來城市人群，尤其是大都市人群，睡眠不足一直是最大的健康隱患。此次調(diào)查結(jié)果顯示，四地人群的睡眠狀況較為堪憂，跟中國睡眠協(xié)會發(fā)布的調(diào)查結(jié)果相似。
四地人群僅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。在上海地區(qū)，這個比例甚至下降到9.84%。造成睡眠不好的原因中，最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會和工作的壓力讓城市人們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
四地人群中，有45.10%的人都表示每天的工作時間是在8-12小時之間，還有16%左右的人每天都要工作10小時以上，僅有36.36%的人表示是在8小時以內(nèi)。即使是雙休日也成了大部分城市人的奢求，在每周的休息天數(shù)調(diào)查上，四地人群中僅有46.88%的人每周有兩天休息日，27.09%的人每周是一天休息的，還有9.80%的人表示每周是有2天以上休息時間的，還有少數(shù)人是每周休息不夠一天或沒有休息的。
而另一方面，工作壓力大的情況下，許多城市人、尤其是年輕人更喜歡通過工作結(jié)束后的K歌、泡吧、看電視等娛樂活動來放松壓力，這也在很大程度上使得睡眠不足的情形更加嚴(yán)重。
面對城市人失眠、神經(jīng)緊張、頭痛等問題，39健康網(wǎng)專家咨詢頻道資深專家、心理咨詢師王東瑩表示，長期睡眠不足會影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，有可能導(dǎo)致失眠、機(jī)體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病。王東瑩建議城市人群平常以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜;做到生活有規(guī)律、定時上床，晚餐不宜過飽; 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.眠納多寧卵磷脂等保健食品有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用有助于改善睡眠。
39健康網(wǎng)聯(lián)席總裁顧晶女士指出睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題，建議在相關(guān)企業(yè)、機(jī)構(gòu)或組織應(yīng)在城市人群中開展關(guān)于睡眠的健康教育。而城市人群也要更適當(dāng)解壓，避免過度勞累以及生活不規(guī)律，積極參與各種健康鍛煉活動，主動了通過各種渠道解健康知識或參加健康大講堂等相關(guān)活動。
專家比喻說，人體就像一個彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。長時間的緊張勞作是以損害健康為代價的。人的體力精力需要保持收支上的平衡，一段時間的緊張勞作，勢必需要相當(dāng)甚至更多的時間來調(diào)整，才能使機(jī)體恢復(fù)到正常狀態(tài)。有些人長年累月埋頭工作，機(jī)體得不到及時休整，形成亞健康狀態(tài)，最終落得疾病纏身。
這項調(diào)查由中國國內(nèi)健康第一門戶網(wǎng)站——39健康網(wǎng)主辦。
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