昨日，中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士鐘南山教授在出席國際SOS救援中心組織的一個專門針對白領(lǐng)精英和企業(yè)家的健康講座上，感慨地說:疲勞過度的人在追逐死亡。
拼命工作透支健康
鐘南山認(rèn)為，目前人們工作生活壓力不斷增加，尤其是40歲左右的白領(lǐng)人群，他們的工作壓力明顯高于其他人群，但他們認(rèn)為自身正是精力充沛的年齡，于是不顧自己的身體，拼命工作，透支健康。
有調(diào)查顯示，中國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國人口的平均壽命69歲。許多政府高官、企業(yè)精英都因為沉重的工作壓力而英年早逝。對此鐘教授表示，工作是皮球，掉下來以后還能彈上來，而健康是玻璃球，一旦損壞就很難修復(fù)。因此健康是條單行線，只能進(jìn)不能退，人應(yīng)該學(xué)會關(guān)愛自身健康。
心情郁悶易得癌癥
鐘南山說，在人體健康的“五大基石”(合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最為重要，同時也是很多白領(lǐng)和企業(yè)家最難做到的。他分析說，心理平衡之所以重要，是因為正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個癌細(xì)胞，而同時，在我們的身體里面，又有一些“自然殺傷細(xì)胞”專門負(fù)責(zé)對付癌細(xì)胞。
有研究表明，一個人如果整天處在憂慮、懼怕、貪求等不良情緒中，體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用就會下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減少了?！耙虼撕芏喙陋?、憂慮、經(jīng)常心情不好的人更容易得癌癥?！?/p>
為此，他告誡正在為事業(yè)“搏殺”的精英們，一定要學(xué)會保持心理平衡，要確立追求的目標(biāo)，但卻不能對自己太過苛求。在遇到挫折的時候，要從中尋找積極因素，從而達(dá)到新的心理平衡。
七八分飽最為合適
鐘南山強調(diào)，合理的膳食對于健康也非常重要?！敖陙韽V州患直腸癌、大腸癌的人數(shù)大幅增長，就與飲食結(jié)構(gòu)的改變有關(guān)?！彼f，現(xiàn)在很多中青年白領(lǐng)，由于工作繁忙，經(jīng)常不吃早餐，中午則用“洋快餐”解決，而晚上因為應(yīng)酬則常常大魚大肉，“這種飲食習(xí)慣與‘早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少’的健康飲食理念完全背道而馳。”不僅如此，如今人們的飲食太過精細(xì)、動物脂肪太多，缺少蔬菜等粗纖維，“這些都是造成大腸癌高發(fā)的原因，值得引起注意?！?/p>
“若要身體安，三分饑和寒”。他說，不要暴飲暴食，進(jìn)食到七八分飽最合適。
預(yù)防疾病在于平時
對于高血脂、高血壓、脂肪肝等常見病癥，鐘南山表示，要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。身體如有不適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽煙史超過10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。
適當(dāng)運動也可以提高人體的免疫能力。鐘南山指出，打球、散步、游泳等常規(guī)鍛煉是不夠的，還應(yīng)該要針對力量、靈敏、耐力和柔韌四個方面做一些體質(zhì)鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢匝泳徏∪馑煽濉⒐趋朗杷傻热梭w衰老過程，使人老當(dāng)益壯。他同時也提醒人們不宜過度運動。長期堅持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動對身體最好。
鐘南山特別贊成中國古語里“養(yǎng)生先立品，仁者長壽”的說法。這是因為樂于助人會給人帶來好心情。心情好，自然長壽。很多僧侶、修女壽命長，就這個道理。(張蜀梅張啟李超)
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