兩分鐘糖尿病問答
糖尿病如果不及時(shí)治療，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，使壽命縮短10—15年。美國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情。美國韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說：“你只需花兩分鐘回答6個(gè)問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。”
家庭體檢：選出你的答案，然后把分?jǐn)?shù)相加。
1.你的年齡？（40歲以下：0分；40—49歲：1分；50—59歲：2分；60歲以上：3分）
2.你的性別？（男：1分；女：0分）
3.你的家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：1分）
4.你有高血壓或正在進(jìn)行高血壓藥物治療嗎？（否：0分；是：1分）
5.你的體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分）
6.你進(jìn)行體育鍛煉嗎？（否：0分；是：-1分）
如果你的總分達(dá)到4分，就要警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)了；如果你的得分是5分或更高，最好去醫(yī)院做個(gè)血糖測(cè)試。
伸展運(yùn)動(dòng)檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度
健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規(guī)律地?cái)U(kuò)張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長(zhǎng)、體重增加、久坐、糖尿病等因素會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊形成，動(dòng)脈越來越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查，做一個(gè)小動(dòng)作，就可以知道自己的動(dòng)脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，坐位體前屈測(cè)試中身體最柔軟的人，也擁有最有彈性的血管。兩者有何關(guān)聯(lián)？北得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心山本健太博士指出，動(dòng)脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此，無論哪里硬化，都會(huì)對(duì)其他部位產(chǎn)生同樣的影響。
家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就得量一量?！鄙奖窘√f。
腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險(xiǎn)
“腰帶越長(zhǎng)、壽命越短”絕對(duì)不是兒戲，即使你并不超重，過大的腰圍也會(huì)增加你早逝的風(fēng)險(xiǎn)。近日，歐洲九國對(duì)36萬人進(jìn)行的調(diào)查顯示，即使對(duì)并不超重的人來說，腰圍過大也會(huì)使女性早死風(fēng)險(xiǎn)增加79%，男性早死風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)超過4萬名婦女的一項(xiàng)研究表明，腰圍過大使患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加三倍。
家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛(wèi)生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對(duì)男性來說，腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高；腰圍超過102厘米，被視為高風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女性來說，81厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn)，89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值。
一分鐘抑郁問答
英國萊切斯特大學(xué)精神病學(xué)家亞歷克斯·米歇爾博士對(duì)世界范圍內(nèi)41項(xiàng)研究進(jìn)行分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。
家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示，只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？2.在過去一個(gè)月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為“是”，就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。(呂慶昭)
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