近日，世界衛(wèi)生組織(WHO)全球調(diào)查顯示，真正達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5%，約20%的人是需要診治的病人，其余75%的人處于亞健康狀態(tài)。那么，究竟怎樣才算健康？世衛(wèi)給出了健康十條標(biāo)準(zhǔn)，衛(wèi)生部首席健康顧問(wèn)洪昭光對(duì)此進(jìn)行了解讀。
1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力。如果你感到自己起床后渾身無(wú)力、無(wú)精打采，就說(shuō)明你精力不足，應(yīng)對(duì)壓力的能力弱。
2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)。如果你總是把事情想得很糟糕，或?qū)χ茉獾沫h(huán)境感到不安全，此時(shí)最好做下心理疏導(dǎo)。
3.善于休息，睡眠良好。睡眠良好的標(biāo)準(zhǔn)是半小時(shí)內(nèi)能自然入眠，成人維持7-8小時(shí)睡眠。而一沾枕頭就睡著的人和久久不能入睡的人都不健康。
4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。如果你發(fā)現(xiàn)自己身處某種環(huán)境之中，看什么都別扭，或者一有變動(dòng)就覺得焦慮，就說(shuō)明應(yīng)變能力需要調(diào)整。
5.能抵抗一般性感冒和傳染病。一年內(nèi)，患上幾次感冒屬于正常，而如果總感冒就說(shuō)明抵抗力下降了。這不僅僅表現(xiàn)在少生病，還包括不藥自愈的能力。
6.體重得當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。計(jì)算方法是：BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方。BMI在18.5-24.9屬于正常范圍，如果超過(guò)25就要注意體重了。
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑。
10.肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。如果走路總感到很沉重，肌肉沒有力量，就可能是患上了骨關(guān)節(jié)疾病。(宋永坤)
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