世界癌癥研究專家10月31日在北京向全體中國人提出了10條預(yù)防癌癥的最新建議。
這些建議中，針對普通人群的8條建議是：確保體重維持在正常范圍內(nèi)，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加；每天至少進(jìn)行30分鐘中強度的身體活動，隨著身體適應(yīng)能力增加，適當(dāng)增加活動的時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習(xí)慣；少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要盡量少吃；每天至少吃5份不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物；每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于500克，盡可能少吃加工的肉類制品；如果喝酒，男性每天不超過2份(1份酒約含10克-15克乙醇)，女性不超過1份；每天保證鹽的攝入量低于6克，不吃發(fā)霉的谷類或豆類；不推薦使用維生素等膳食補充劑預(yù)防癌癥。
同時，專家們還提出了2條特殊建議：一是年輕母親要完全母乳喂養(yǎng)嬰兒6個月，而后在添加輔食的同時進(jìn)行母乳喂養(yǎng)；二是癌癥幸存者在積極治療過程中，要遵循關(guān)于膳食、健康體重和身體活動的建議。
以上建議是中國工程院院士陳君石等專家在由世界癌癥研究基金會、中國癌癥基金會聯(lián)合主辦的《食物、營養(yǎng)、身體活動和癌癥預(yù)防》新報告會上提出的。這一新報告綜合了科學(xué)家們對17個不同類型癌癥與食物、營養(yǎng)等之間關(guān)系的大量證據(jù)和評估結(jié)果。
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